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坐月子只要做到这十点,月子病绝对绕道而行不缠身

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-12-05 10:45:48
摘要:产后坐月子期间全身许多器官都要恢复到原来的状态,包括内脏回位、内分泌恢复原来周期、体形恢复又因准妈妈在生产时会因用力、出血而致元气受损、抵抗力变弱,又有子宫收缩、恶露排出、哺乳等问题,所以产后的调理期是改变体质体形效果最显著的时期。 月子期

产后坐月子期间全身许多器官都要恢复到原来的状态,包括内脏回位、内分泌恢复原来周期、体形恢复……又因准妈妈在生产时会因用力、出血而致元气受损、抵抗力变弱,又有子宫收缩、恶露排出、哺乳等问题,所以产后的调理期是改变体质体形效果最显著的时期。

月子期正是妈妈复原的黄金时期,生产的产伤、孕期全身器官的复元,甚至原本就有的体质毛病,在“坐好月子”以后,都将有很好的改善,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态;相反的,如果错失月子黄金期,妈妈将面临各种意想不到的后遗症,可能会让你看起来沧桑许多。为了避免这个叫后遗症的“恶魔”,下面这些坐月子事项你一定要注意了。

产科医生分享:坐月子只要做到这十点,月子病绝对绕道而行不缠身

 

一,饮食方面

1,产后最初几天,产妇应吃些比较清淡营养丰富,易消化的食品,不易吃得太油腻。这是因为产妇消化功能较弱,不易消化,而且高脂肪饮食会引起乳汁脂肪含量增多,宝宝吃后会消化不良,容易引起腹泻。在乳腺管通畅后,可以多喝些鸡汤、鱼汤等营养较高的流质,同时补充蛋白质、碳水化合物,这样既有助于催乳,也能补充出汗失去的水分。当然也可以是丰富蛋白质的补品,有助帮助产妇恢复体力。

2,少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

3,水果、蔬菜常被人们归为生冷食物,产后进食蔬果,通常被认为会对产妇的胃肠产生不良影响,还会引起腰酸背痛,其实这种说法并不科学。产妇分娩后代谢旺盛,出汗量和尿量增多,若不能及时补充水果、 蔬菜,易引起便秘。不食用生冷的。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

4,在补充营养的时候需要注意膳食均衡,拓宽食谱,以丰富乳汁中的营养。

5,适量吃红糖。由于红糖具有活血作用,过多的 食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。因此,产后红糖不宜久食,食用10天左右即可,不然会造成不良后果,伤害产妇的身体健康。

6,忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

7,要多喝一些温的白开水。补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

8,避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

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二,子宫恢复

每日应观察恶露数量、颜色及气味。若子宫复旧不全,红色恶露多在产后三天变淡,如增多且持续时间延长时,应告知医生并给予积极处理。

三,尽早下床活动

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月子期间尽早下床活动可较快的恢复机体的生理功能,体力和精神状态等方面也可以较快的恢复正常,有利于恶露的排出和子宫的复旧。其产褥期并发症可大大减少,膀胱和肠道的功能亦可迅速恢复。有产褥期并发症时,则应尽量多休息。

早期起床活动的时间应随产妇的身体情况而定。剖宫产及会阴有切口的产妇只要可能,应在术后24小时起床。如无会阴伤口的产妇,在消除疲劳6~8小时后即可坐起,第二天可下床活动。

四,不能吹风

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1,其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性身体虚弱,免疫能力下降,全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态,如果此时受到风寒,就容易感冒、引起关节酸痛等,所以坐月子期间的产妇“不要吹到风”。但这不意味着房间不能通风,门窗紧闭哦。室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。

所以空间不密闭、空气流通、温度适中;天冷加衣,天热可用电扇或冷气,但风口不可直对人体。尤其是头部即可。

2,坐月子能吹空调

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传统产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里,不开窗,不吹风扇,不开空调,就连蒲扇也不能摇,苦煞了在炎炎夏季分娩的产妇。

实际上为了防范中暑,产妇坐月子不能捂得太厉害,应到保持空气流通。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇,把房间温度降下来,但前提是空调和风扇不能对着产妇和宝宝吹。

五,必须刷牙

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传统认为刷牙会引起将来得牙痛病,恰恰与医学科学的道理相反。常人每天应至少刷牙2次,否则,牙上的污垢不及时清除会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病,引起牙痛。

因此,产后月子期间要特别注意口腔卫生,坚持每日早晚刷牙1次,每次饭后漱口。饭后漱口后和晚上刷牙后就不要再吃东西,特别不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯,吃完夜宵后再刷1次牙。

六,不能碰凉水但并不是不洗头不洗澡

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产后产妇身体虚弱加上器官复旧未完成前,妈妈全身毛孔容易扩张,稍有不慎,恐有受凉感冒、伤口感染之虑。但并不意味着不能洗头洗澡。实际上产褥期出汗多,再加上恶露的不断排出,如果不注意清洁,很容易受细菌的侵入。

产后妈妈洗澡可以选择淋浴。坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖宫产者通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体,冬天尤其要注意水温勿太冷,以免着凉。头发洗后马上吹干、善用帽子。另外,坐月子期间的洗发间隔时间可以稍微拉长,若是长发,妈妈可以挽起,或善用帽子。

七,不能提重物、干重活

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产后第一周,妈妈若忽然下床,血液突然完全往下流,容易造成低位性贫血,所以下床动作要缓慢。另外,此时提重物干重活容易造成子宫下垂,妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。

提重物由他人代劳、勿久站、勿久躺。休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力,但妈妈还是要适度地做伸展运动,以协助腹部器官与肌肉恢复原状哦!

八,不能流泪

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产后的妇女荷尔蒙的分泌尚未恢复正常,所以情绪很容易受影响,常常会因为一些小事心情低落而流泪,这些都会导致用眼过度,让眼睛过度疲劳。

正确的做法:1.坐月子期间保持心情轻松愉快、听听柔和的音乐 2.听电视声音取代看电视,让眼睛好好休息。

九,注意腹部保养

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十,安静休养30~40天

产后最重要的一件事即休息,不能干重活。产后两周内是子宫收缩最快速的时候,若长时间坐起或走动,地心引力将造成子宫及内脏收缩不良,而引起“内脏下垂”,这可能就是所有妇女病的根源。

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责任编辑:admin

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