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坐月子是女人第二次重生机会,牢记11要点

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-12-06 10:13:09
摘要:常说坐好了月子,女人能得到第二次的重生,反之,将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后,才分娩,这过程,只有当妈妈的才能够感同身受,更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好,不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状,并且还会
  • 常说坐好了月子,女人能得到第二次的重生,反之,将为以后的身体健康埋下隐患。经历十月怀胎后,才分娩,这过程,只有当妈妈的才能够感同身受,更关键的是后续的坐月子。产后月子没坐好,不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状,并且还会使人变老。所以别不把坐月子当一回事。可能身边的老人都会说很多注意事项,这个不能做,那个不能做,让宝妈感觉月子真的太难坐了。其实坐月子有几点做好了,你的月子也就坐好了。
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一、月子喝红糖水不要超过十天

  • 中国传统观念上,女性做月子里,红糖水和鸡蛋是必不可少的饮食。老人们认为,红糖是补血的“上品”。专家认为,红糖确实含有一定量的铁,但是坐月子补血并不能完全靠红糖,因为红糖中的含铁量很低,不能满足月子期的女性补血需求。

月子用红糖补血“返贫”

  • 小张(化名)前段时间刚生下宝宝,婆婆和母亲都认为红糖最养身子了,补血效果很好,她们要求小张每天都要喝好几次红糖水,打荷包蛋也不忘放红糖。可是,当宝宝满月了,她却一点也高兴不起来。原来本该减少或消失的恶露反而增多了。她的脸色也不比生孩子前红润,而且总是感觉疲乏,四肢无力。老公带她到医院检查,发现她贫血很厉害。生宝宝是顺产,失血也不多,坐月子吃得勤,饭量大,怎么会贫血呢?医生询问了她的情况后,告诉她,她的贫血可能跟过量食用红糖有关。红糖是补血的,为何会引起贫血?
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产妇食用红糖不易过频

  • 对于红糖的使用,专家认为要从两个方面来看:首先,从中医的角度来说,红糖性温,有益气活血化淤的作用。由于产妇生产时失血在所难免,因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。但如果食用红糖过量,会使子宫蠕动、收缩增强,不利于伤口的修复,特别是容易引起血性恶露增多,造成失血,从而引起贫血。产妇食用红糖不要过频过量,每天最好不要超过20克,一般服用时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样。
  • 另外,建议产妇不要局限于某一种补血用品,平时吃一些红枣、南瓜、葡萄和木耳等都有一定的补血功效。其次,红糖的营养物质并不全面,而且比红糖有营养的东西有很多。现在的食物多样化、丰富化,红糖已经不是产妇在坐月子期间非吃不可的饮食。如果让产妇在坐月子的时候,刻意大吃特吃红糖,甚至喝两到三斤,从而导致产妇过多地摄入热量。如果产妇愿意喝甜味的粥类或者汤类,添加一些红糖是可以的。

二、快速排出恶露

女人最容易衰老的时候就是生完孩子之后,生完孩子之后带来的一系列问题特别的多,其中妇科问题更加的明显。很多女人生完孩子之后就在急剧衰老,肌肤松弛、皮肤暗淡,其实这些都是因为子宫的恶露没有排干净。恶露就是生产后,残留在子宫的,需要经产道排除的分泌物,一般的排除周期在4~6周的时间。恶露没有排除干净,不止会导致衰老问题,还会产生各种感染问题,包括子宫感染和切口感染等问题,危害绝对是巨大的。

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所以下面,小编就教大家三个排恶露效果很好的方法。

1、对于产后衰老加速的宝妈来说,多喝点玫瑰花草茶准没错,玫瑰花含丰富的维生素和单宁酸,能改善内分泌失调, 促进血液循环,常喝能调理血气,促进新陈代谢,让黯淡的面色逐渐红润、白嫩起来。而且它排毒功效也很好,再加上可以祛湿的荷叶和柠檬,更能帮助恶露排出。

2、宝妈们生完宝宝之后,身体里残存的毒素都应该随着恶露排出,如果恶露排出不正常,没事可以喝点红豆薏米粉,它不仅可增加肠胃蠕动,能补血、利尿,它含有的丰富氨基酸成分和维生素还能清热解毒,而且常喝还能让身材越来越苗条哦。

3、红枣相信大家都不陌生,它的营养非常丰富,因为非常受欢迎,宝妈常吃它除了有非常好的补血效果,能够疏肝解气,让身体更舒适,还有很好的促进消化、散淤血的作用,所以产后如果恶露多,恶露排不尽的话不妨适量的吃些红枣,可以加速体内恶露的排出。

三、重视盆底肌恢复

当一个新生命呱呱落地的时候,给家庭带来的欢乐不言而喻。但是,新妈妈们在欢乐、忙碌之余,别忘善待和关爱自己。因为妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

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怀胎十月,腹腔压力和盆腔脏器压力均指向盆底肌肉,加上子宫重量的日益增加,盆底肌肉便在持续受压中逐渐松弛。因此,即便选择剖宫产,也无法完全避免。女性身体的特殊构造也决定了女性更易出现盆底问题。而妊娠、分娩、泌尿生殖感染、盆腔肿瘤、子宫和阴道手术、绝经后卵巢功能丧失、性激素缺乏等不可避免地对盆底肌肉及神经造成损伤,导致盆底功能障碍,盆底肌肉发生松弛破损,支持作用减弱,盆腔器官发生移位,导致尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出、阴道松弛、大便失禁、便秘等一系列“女人病”。

四、产后尽早活动利于产后恢复

坐月子是新妈咪产后恢复最重要的一个月,在民间广为流传的各种月子禁忌中,如卧床休养、禁止下床、禁止洗头洗澡等,很多新妈咪都只能惟命是从。

用老辈人的话来说,那就是:不听老人言,吃亏在眼前。老祖宗千年流传下来的经验,肯定错不了。都已经是孩子的妈了,更要照顾好自己不少新妈妈无言以对,又怕自己稍有闪失留下什么疑难杂症。

其实,这些传统的坐月子禁忌,都属于片面之词。新妈咪在生完孩子之后,如果长时间呆在床上缺乏运动的话,不仅无法迅速瘦身,还有可能会留下尿潴留、 产后便秘 、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎等等。

事实:适当运动有利恶露排出

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以产后卧床休息为例,其实新妈咪确实需要休息,但却不是卧床休息。

顺产的新妈咪,其实在产后24小时之内就可以坐起来了,还可以简单地活动一下周身筋骨,如洗手、洗脸、做简单家务等。

而在生产24小时后,新妈咪就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,但千万不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。

对于想要迅速恢复火辣身材的新妈咪来说,一般正常分娩的产妇在两周以后就可以开始做逐步恢复的运动了。要注意的是运动量和方式都要循序渐进,最好请专业的运动老师来指导。

除了恢复身材,适当的运动其实是有利于子宫复旧及产后恶露的排出,预防腹直肌裂及盆腔器官下垂,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力。运动能够加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,缓解便秘,合理的运动能够帮助新妈妈迅速恢复到接近产前状态。

对于剖宫产分娩的新妈咪来说,在术后第二天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7-10天也可以开始做产后恢复体操。但如果患有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇,产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。

五、产后子宫的恢复

要说孕期变化最大的器官,那就非子宫莫属。经过十个月的漫长孕育,宝宝终于从妈妈的子宫里走出来了,然而妈妈的子宫却受到了一次撕心裂肺的伤害。因此,子宫的恢复,可是产后新妈妈的重中之重。那么产后子宫多久才能恢复好呢?

产后子宫恢复时间

子宫可以说是母体在怀孕、分娩期间体内变化最大的器官。它可以从原来的50克一直增长到妊娠足月时的1000克。一般来讲,产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。

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1、产后42天:恶露干净为产后子宫恢复正常。

胎儿出生后,胎盘也随之娩出。之后,阴道会排出一些棕红色的液体,其中含有血液、坏死的蜕膜组织、细菌及黏液等,医学上称为恶露。恶露持续时间的长短也是子宫恢复是否正常的一个重要反映。

一般情况下,恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点,但正常情况下最长也不会超过42天。因为从分娩后2小时到产后6周内为产褥期,在这段时间内,产妇身体的各个机能都会逐渐恢复,包括子宫在内,也会恢复到正常、健康的状态。这就意味着产后6周即42天是子宫恢复正常的一个期限。无论顺产、钳产、剖宫产、臀位助产,恶露都应该在这个时间段内干净。一旦超过42天还有恶露,即视为异常。

2、42天之后:恶露不干净,提示子宫恢复不良。

过了42天恶露还不干净,则提示子宫恢复不良。如果同时伴有上述质与量、颜色与气味的变化,应首先警惕子宫疾病的存在,譬如胎盘残留引起子宫收缩无力,又如细菌从阴道上行性感染或分娩时存在隐性感染而分娩后没有消除,还有子宫剖宫产伤口恢复不好等,都需要尽早到医院就诊,以对症治疗。

六、坐月子吃什么好,分阶段进补

月子期间的饮食要结合身体的状况分阶段进补。一般月子的前两周是孕妇的恶露期,这时候要非常注意饮食,避免影响身体恶露的排出。月子的后两周是补气补血催奶的时机,这时候应该增加进补。产妇进补分三个阶段进行,第一阶段是产后第一周,第二阶段是产后第二周,第三阶段是产后三四周。

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1、第一周是产后新妈妈排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。在产后的第一周里新妈咪身体虚弱、胃口比较差,可以吃些清淡的荤食。

2、第二周恶露量减少,颜色变淡。产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

3、产后第三周时恶露大已排尽,这时候就是大力进补补气血的时机。而传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。这时可以开始吃催奶食物了。汤水是催乳的良药,新妈妈可以多喝点木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等。

七、个人卫生处理好

产后个人卫生非常重要,有很多方面要特别注意,来看看到底有哪些产后个人卫生需要注意。

1.每天早晚刷牙注意保健产后可用软毛牙刷,用温水刷牙。最初几天,尤其是剖宫产前两天,不方便下床,可以用漱口水暂时代替刷牙,每次吃东西后都要用清水漱口。旧社会就有生一个宝宝掉一个牙齿的说法。如不注意口腔卫生,可能造成牙周炎、龋齿,甚至牙齿脱落。口腔内细菌大量繁殖,食物的残渣在经过发酵、产酸腐蚀牙齿,很容易导致各种牙病,如牙周炎龋齿、齿龈脓肿等,不仅产后不能很好休息、进食,日后牙齿健康也会受到损害

2.伤口的护理顺产分娩后会阴部组织常有水肿、胀痛,尤其会阴切开的伤口疼痛和会阴水肿的疼痛可能持续整个月子。因此,要注意外阴部清洁,每天用清水(最好是煮沸后冷却的熟水)清洗外阴和肛门。不宜盆浴,以冲洗为 佳。如肿胀明显,在医院可用硫酸镁湿敷,回家后可用暖水袋,外包一、两层毛巾,放在局部长期干热 敷。如为剖宫产,要注意保持伤口部位的干燥清洁,在表皮完全愈合前,不要自行擦拭伤口。表皮伤口痊 愈后,可淋浴及洗头。

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3.第一次洗澡要有家人在旁边,防止体虚头晕。不宜盆浴,淋浴为佳。应在餐后1~2小时洗澡,以防发生低血糖。水温适宜。浴室中应保持空气流通,不可过于密闭。洗头后及时吹干头发,防止受凉吹风。产后个人卫生是必须要特别注意的事情,很多的产后疾病都是因为产后个人卫生没有很好注意留下的病根。

八、一定不要过早碰凉水

从医学角度出发,医生建议产后碰凉水的时间是产后56天,因为分娩时非常的消耗体能,再加上出血过多、出汗多,产妇气血和筋骨都非常的虚弱,很容易受到风寒的侵袭,而如果过早接触冷水就很容易得月子病,留下关节痛的毛病。

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如果特殊情况无法坚持56天的话,至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间,虽然传统的月子是30天,但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间,所以坚持42天是很有必要的。

众所周知月子期间用凉水对身体的影响

1.影响关节,到中年以后易患关节炎,关节疼痛等关节类病变。

2.影响身体恢复,产后关节、毛孔都开了,身体比较虚弱,有寒气侵入后,导致各项机能下降,影响身体恢复速度。

3.导致身体不可逆的损伤,坐月子期间不注意,给身体造成的伤害是不可逆的,粑粑麻麻们一定要注意。

九、产妇忌产后性生活过早

妇女从受孕到分娩,身体各器官都有很大变化,产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大,而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤,因而更需较长的恢复时间。

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一般来说,产后4~6周内应禁止性交。因为这段时问内阴道壁内黏膜较为轻弱,易受损伤,性交时易发生阴道裂伤和出血不止。同时,子宫尚未完全复原,性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外,分娩时给外阴、阴道等造成的损伤,也会因过早性交而延迟愈合,甚至引起感染。因此,正常的妇女,在产后4~6周内应避免性交。丈夫也应了解这一点,暂时克制自己。即使是子宫和阴道壁经过4~6周已复原完好,产后的性生活中也应像新婚初夜那样谨慎小心。最好在开始时使用避孕药膏或乳脂等润滑剂来润滑阴道,以顺利行性生活。

妇女在产褥期过后进入哺乳期,一般可以恢复正常的性生活,但因哺乳期母亲要给婴儿喂奶,大量营养物质通过乳汁喂给婴儿,能量消耗很大,理应好好休息。所以,为了母亲的身体健康及婴儿的生长发育,性生活不要过频。一般情况下,每周过性生活2~3次,或者每周性生活1~2次更适宜。

十、忌忽视收拢腹部

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这个收腹依是必备的,生完宝宝就用了,真的不错,撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了,一个多月肚子就平了

十一、坐月子忌哭泣

很多妈妈在生孩子前,都会被告知,坐月子可不能哭,这样会落下月子病,以后老了容易眼睛疼,还容易眼干流泪,这是一辈子的事,可不能动不动就哭。

可是生了孩子后,却有很多妈妈在网上吐槽,有的妈妈几乎是天天哭,原因是什么呢?一方面是因为新生命的诞生,忙的措手不及,再加上产后有点抑郁,稍有不顺就有想哭的冲动。另外一个原因就是老公不体谅,动不动就拿“女人都要生孩子”来说事,对老婆的辛苦视而不见,跟生娃前一样该玩就玩,该睡就睡,让老婆感觉不如意。最后一个原因,就是婆媳矛盾了,伺候月子是最考验婆媳关系的时刻,很多不同的理念碰撞,就会产生矛盾,宝妈忍不住就会偷偷掉眼泪了。

坐月子期间,无论是剖腹产还是顺产,流眼泪都能带来巨大的危害,妈妈们要重视

坐月子哭泣容易造成回奶

母乳喂养的妈妈,乳汁的分泌和身体的恢复都跟妈妈的心情有很大的关系,妈妈保持心情舒畅,身体血液循环也会相对通畅,哭泣很容易造成心情失落,一时半会不会得到缓解,这样就会影响乳汁的分泌,还有的会造成回奶,宝宝就很容易吃不饱,继而影响孩子的身体发育。

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坐月子哭泣对眼睛危害大

坐月子期间,妈妈的身体都比较虚弱,尤其是气血方面,还需要静养和补充营养等,坐月子期间哭泣,会造成眼部疲劳,情绪上也会自怨自艾,这样很容易造成肝气郁结,在中医上,肝开巧于目,肝血不足的人,视力就会减弱,出现眼睛红肿、干涩的现象,如果不好好保养,对以后会有巨大的危害,例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。

坐月子哭泣影响身体恢复

有句话叫“郁郁而终”,就说一个人总是郁郁寡欢的话,身体就会慢慢变弱,就像林黛玉一样,天天病病殃殃的,由此可见,坐月子是一个人恢复元气的时刻,也是一个人最虚弱的时候,如果这时候心情郁郁寡欢,就会大大影响身体的恢复,情绪控制不好,也很容易造成产后抑郁症的产生,抱着孩子跳楼的宝妈,因为一句话就会爆发,月子里也肯定没有好情绪

责任编辑:admin

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