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含铁量是猪肝的7倍,这碗汤面润肺补铁补维C

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2019-01-31 11:12:17
摘要:爱在一蔬一饭之间,让辅食成为爱的方式。 参考月龄:18个月+ 木耳鸡丝面 又到了雾霾重重的冬季,极差的空气质量阻碍了宝宝户外活动的步伐,许多宝妈宁愿宝宝待在室内,也不愿孩子在雾霾天外出了,可即便这样,宝宝们还是不可避免的引发了由呼吸道感染的疾病

爱在一蔬一饭之间,让辅食成为爱的方式。


参考月龄:18个月+

木耳鸡丝面

含铁量是猪肝的7倍,这碗汤面润肺补铁补维C,你给宝宝吃了么

又到了雾霾重重的冬季,极差的空气质量阻碍了宝宝户外活动的步伐,许多宝妈宁愿宝宝待在室内,也不愿孩子在雾霾天外出了,可即便这样,宝宝们还是不可避免的引发了由呼吸道感染的疾病,这下可愁坏了宝妈们。

如何对抗雾霾呢?如何把雾霾的伤害降到最低呢?今天给大家介绍一款木耳鸡丝面,木耳是清肺润燥的佳品,是人体的清道夫,雾霾天多吃木耳,可以很好地保护宝宝的肺部,而且它富含蛋白质和维生素,营养堪比肉类,而含铁量是菠菜的20多倍,猪肝的7倍,多吃木耳,还可以预防缺铁性贫血哦。


食材Ingredients

鸡肉40克

彩椒50克

干木耳2克

宝宝挂面25克

(本食材用量只代表制作量,不代表宝宝添加量)

含铁量是猪肝的7倍,这碗汤面润肺补铁补维C,你给宝宝吃了么

步骤Steps

1、木耳洗净提前用清水泡发,冬季可以用温水来浸泡,以缩短浸泡的时间,等到清水慢慢浸润到木耳中,木耳呈半透明状就好了。

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2、彩椒去籽去蒂,切成丁。

彩椒富含丰富的维生素,在蔬菜中其维生素c的含量是比较高的,而木耳富含铁元素,两者搭配,可以更好地促进宝宝对铁的吸收!

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3、木耳泡发后切成细丝。

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4、鸡脯肉洗净切成片状,凉水入锅,加入姜片,可以很好地去除腥味和血污。

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5、等到鸡肉颜色变白,就可以捞出,再用温水冲洗干净表面就可以了。

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6、肉片切成细丝状。

宝妈们也可以用手把肉片撕碎,更便于宝宝咀嚼。

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7、锅内放入适量的油,加入彩椒和木耳,翻炒几下,再放入鸡丝,期间可以加入少量的宝宝酱油来调节味道。

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8、等到蔬菜翻炒至接近成熟的状态,加入400克水,水开后,加入宝宝挂面。

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9、宝宝挂面要购买那些低钠或者不含钠元素的面条,过多的钠含量会增加宝宝肾脏的负担。

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10、中火煮开,等到面条煮至软烂,颜色变至接近透明状,就可以盛出享用了。

如果宝宝月龄比较小,可以把挂面掰成细碎状煮熟。

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11、这样一碗简单的热乎乎的汤面,不仅宝宝可以享用,也可以满足全家人的营养哦。

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冬季雾霾天,多给宝宝做一些润肺的辅食,可以很好地增强宝宝身体的抵抗力哦。这道宝宝汤面简单好做,营养丰富,既能补充维生素,又能各种补充微量元素,还有优质蛋白等,宝妈们不要去试试吗?

宝贝,我爱你的方式有千万种,这只是其中一种哦~

辅食添加小知识:

辅食添加应遵循少量、简单的原则,一次添加一种,连喂三天,注意观察,如果宝宝有异常反应,应该暂时停喂,如果宝宝接受良好,可以在喂食3~7天后再添加另一种。

责任编辑:admin

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