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做好孕期的这两项重要任务!

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-11-04 10:50:33
摘要:老母亲产后体雕 孩子们在出生后就会失去形体和魅力,这对许多没有怀孕和有孩子的妇女来说是一种恐惧。如何恢复产后的身体是几乎每一个新母亲关心的问题。 这也是为什么女明星、模特们连生了几个娃,身材上一点痕迹都没有的报道经常会成为热点。女明星们的努
产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!

老母亲产后体雕

“孩子们在出生后就会失去形体和魅力”,这对许多没有怀孕和有孩子的妇女来说是一种恐惧。如何恢复产后的“身体”是几乎每一个新母亲关心的问题。

这也是为什么女明星、模特们连生了几个娃,身材上一点痕迹都没有的报道经常会成为热点。女明星们的努力和资源条件是普通人难以企及的,不过我们也可以通过自己的方式,来让身体尽快恢复孕前的状态。

产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!

 

了解自己身体的特点

人们经常听到人们说“羡慕不吃脂肪的人”或“脂肪和冷水都长肉”。自然的基因差异确实对我们的体重有相当大的影响,这来自各个方面:对甜食和热食物的偏好(许多瘦人不能感受到甜食的诱惑),基础代谢率、运动效果差异等。

出生时容易发胖的确使产后恢复更容易,但更常见的是,这并不是因为你有一个容易发胖的基因使得产后恢复困难。

同事A:是一位热爱极限运动的小姐姐,单板滑雪、深海潜水样样行,拥有小麦肤色和苗条健美的身材,小腿的肌肉线条非常优美。但是怀孕五六个月以后,她的体重已经增加了30多斤,并且还以两三天1斤的速度在增长……

同事乙:他是个温柔可爱的妹妹。他很胖,每天都很漂亮。但是在她怀孕前的两三个月里,她通过各种营养补充剂体重增加了十多公斤……

可以看出,怀孕后停止运动、过多的卡路里摄取以及怀孕期间体重不受控制是多数产后身体难以恢复的原因。每个人的遗传特征和习惯都是不同的。他们需要根据自己的情况来计划。

产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!

产后塑身?这场仗从怀孕的时候就开始了

我刚得知我怀孕的时候非常着急。我不仅害怕将来生活方式的急剧变化,还担心自己外表不可逆转的变化。所以我在怀孕期间查阅了很多关于妊娠纹、斑块和体重的文章。

根据这些文章,我列出了怀孕最重要的两项任务:体重控制和锻炼。

产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!
产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!

当我咨询顾小姐怀孕期间的体重时,他给我做了一个PPT讲座。

 

适当运动,保持健康也增加体力

相信每一位准妈妈都听身边人说过:孕期一定要多活动,尤其孕晚期要多走路,这样孩子才好生。

事实上,好的或坏的分娩和母体盆腔情况、胎儿头骨大小等都是相关的。妊娠期运动主要帮助控制体重,提高孕妇的身体素质,可以给你足够的体力来承受分娩期间的漫长分娩过程。

产后如何进行身材恢复?做好孕期的这两项重要任务!

一般建议在怀孕的第一个月进行适度的运动。从孕中期开始,孕妇可以增加运动量和锻炼范围。

当我怀孕的时候,我一直工作到39周(工作是确保每天一定量的活动的好方法)。每天晚上,我和顾一起出去散步至少半个小时。几个月来,我觉得走路是不够的。我改为Kathy Smith的妊娠锻炼经典孕妇体操。视频资源很容易找到。.

事实上,大学毕业后,我一直在实验室,在业余时间看电影和玩游戏,我一点也没有健身的习惯。我认为坚持怀孕是没问题的。也许激素水平的改变已经改变了我的大脑回路。

对于有健身习惯的妇女,她们可以咨询专业人士,根据自己怀孕后的情况制定体育计划。如果怀孕期间出现一些特殊的症状,如过度减肥和妊娠期糖尿病,由于严重的妊娠反应,请立即咨询医生,并根据医生的建议调整饮食和运动量。


因此,为了更快地恢复产后体形,拒绝减肥,妊娠期最重要的两项任务——体重控制和运动不能忘记!

责任编辑:admin

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