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老婆怀孕不能“填鸭”,控制体重有利于胎儿

来源:未知 作者:admin 人气: 发布时间:2018-11-01 10:33:51
摘要:以前媳妇怀孕,在家里的社会地位马上就提升了,公公婆婆伺候着,老公把什么好吃的都往家里买,也不管老婆喜不喜欢吃,能不能吃得下,有没有必要吃,反正就觉得多吃没有坏处。生怕肚子里的胎儿营养不够发育不好,从起跑线上就被别人落下。最后导致短短的几个

以前媳妇怀孕,在家里的社会地位马上就提升了,公公婆婆伺候着,老公把什么好吃的都往家里买,也不管老婆喜不喜欢吃,能不能吃得下,有没有必要吃,反正就觉得多吃没有坏处。生怕肚子里的胎儿营养不够发育不好,从起跑线上就被别人落下。最后导致短短的几个月,原来身材苗条的孕妇变成了一个五大三粗的大妈。生的孩子也是一个巨大的胎儿。

老婆怀孕不能“填鸭”,控制体重有利于胎儿,太瘦太胖都要改善

随着人们对备孕越来越有清晰的认识,知道怀孕期间补充过度也会带来一些负面的伤害。科学备孕也就被提到了孕前准备的一项日程。今天我就为大家说说关于怀孕的需要注意到的事项和几个误区。

老婆怀孕不能“填鸭”,控制体重有利于胎儿,太瘦太胖都要改善

第一个错误是在怀孕期间补充叶酸直到怀孕后三个月。许多人知道怀孕的前三个月是婴儿大脑发育的关键时期。此时,神经系统主要是增加神经元的数量,而叶酸作为神经元发育的原料也是非常重要的。因此,有些人错误地认为叶酸可以在服用第三个月后结束。这是错误的。正确的做法是在怀孕前至少三个月开始服用,甚至提前六个月。直到婴儿离开母体,它再也不能服用叶酸。

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为什么怀孕期间要一直服用呢?因为不光在头三个月是消耗叶酸的时期,在三个月以后,胎儿的DNA合成以及各种基因的表达和红细胞的生成都需要叶酸来进行消耗。在中国居民膳食指南当中,孕妇每日摄入叶酸的量为400毫克。在市面上药店里卖的各种叶酸补充剂规格在400-800毫克之间。由于这是一个长期的过程,考虑到中间会有忘记服用的现象,所以我们建议孕妇每天摄入600毫克为宜。有人担心摄入过多会对孕妇和胎儿造成影响。这个你大可以放心,叶酸易溶于水,如果含量过多,就会随着尿液排出体外。孕妇每日摄入量只要不超过1000毫克,就不会引起不适。

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第二个误区就是怀孕了要多吃,吃得多胎儿就长得好。很多孕妇因为营养过剩导致怀孕时过度肥胖出现妊娠期糖尿病,妊娠期高血压,有的甚至得了先兆子痫。妈妈在怀孕时吃得过多,对于胎儿也不是一件好事,这会导致巨大胎儿。胎儿巨大就不能顺利通过产道,需要进行剖腹产。产道的挤压对于胎儿是一个应激性训练,缺少了这一个环节的胎儿在以后的生活中对于应对各种压力的能力就会减弱。另外,如果胎儿在刚出生时就是大体重,从流行病学角度看,他得代谢性疾病的概率要比正常体重的胎儿大很多。

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看了上面的那段话,你也许会觉得什么都不吃是最好的。其实这种观点也是错误的。如果怀孕前体重过低,就会导致不良妊娠(早产、低体重胎儿)的结局风险增加。因此,怀孕前就要对体重进行调整。在怀孕过程中,也要将体重保持在适当区间。什么叫适当区间呢?

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这就要说说我们的体重指数BMI【体重(kg)/(身高x身高)单位m】。当孕妇的体重指数在18.5到24之间为正常,24-28之间为超重。大于28为肥胖。低于18.5为低体重。也就是说低体重的要注意营养进行增肥,超标时要减少饮食适当运动。正常来说,孕妇因为怀孕,胎儿体积生长,孕妇的体重是可以增长的。正常体重的孕妇总体重增长应当在12到16公斤为宜,如果是双胞胎,体重增长应该控制在17到24公斤之间。但是我们不能把体重增长张平均在拽云的每个月,因为生长发育速度不一样,侧重点也不一样。

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这个时候就出现了一个公式,每个月的体重增长等于(实际孕周-12)x孕中晚期增长速率。低体重孕妇增长速率为0.51,正常体重的为0.42,超体重的为0.28,肥胖的为0.22.也就是说,低体重的增长12-18公斤,超重的增长7-12公斤,肥胖的总增长在5-9公斤。看了这个公式,有人问了,不满12周怎么办?其实前12周人体身材变化不大,也不用刻意增加饮食的热量,除非孕妇在孕前体重就过低。过胖的孕妇则要视情况适当减少热量摄入。所以,备孕阶段最好把孕妇体重调整到正常。

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拿正常体重来说,如果想让体重按照标准进行增长,在孕中期就要开始额外增加热量摄入,大约为300千卡的热量和15克蛋白质(等于奶类四两,肉类一两,水果四两)。孕晚期每天需要额外增加450千卡的热量和30克蛋白质(牛奶半斤,肉类二两,淀粉类食物一两水果四两)。对于低体重的在上面的进食基础上需要进行适当的增加和运动以促进体重增加。对于超标的人来说,则需要改变不良饮食习惯和规律作息时间,均衡饮食保证足够的膳食纤维和营养元素的情况下避免吃的过多。同时建议每天进行一小时左右的快走,以促进能量消耗。

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例如,孕妇体重165厘米,怀孕前65公斤,怀孕前23.8BMI,怀孕30周时70公斤,体重增加7.56公斤(怀孕30至12周)。正常情况下,7.5公斤应该增加,而努力是增加5公斤,所以孕妇应该增加两个摄取量来增加体重。

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